第 259 章 侧闪（第2 / 3页）

常规训练：空击，速度球，手靶，抗击，沙袋。

徒手训练：拳面俯卧撑，卷腹，引体向上。

五根绳训练：跳绳，绳梯，抗阻绳，抖战绳，双臂交替攀爬大绳。

反应训练：六角球，流星锤，旋转靶，棍靶。

步伐转项训练：左滑步，右滑步。冲刺步，急退步，左右环绕步。

快速爆发力训练：跳箱子，高翻，抛掷实心球。

核心训练……

以上就是大致项目，从各种类别项目能够看的出来，前拳王先生的拳击教程非常“复古”，如同他在中午总结时说过的四个字，“老即有效”。

值得一提的是，托马斯几乎没有对高晋做出任何指导或点评，完全随他自己练，但却在默默观察着，他的目光中布满难以掩饰的欣赏之意。

说到底，所有竞技运动项目非都是强调以下几点：力量，速度，爆发力，反应，耐力，柔韧等等，托马斯所布置的内容几乎全面覆盖。

经历过几个从未接触过的项目，如爬大绳，跳箱子，抗旋侧步走，以及一些核心锻炼方法之后，高晋感觉趣味性十足，体验感还不，对自己未来的训练更加充满了憧憬。

有很多多拳馆会以跳绳来作为一天训练的结尾，然后进入调整休息阶段，但托马斯明显思维与常人不同。

他的收尾动作，竟然是长达三分钟的交替躲闪训练，也就是两位组队的拳手相互出拳击打对方，对方则只能使用左右侧闪，下潜以即后仰躲闪这四个动作来做化解。

想想吧，刚刚才进行了长达六个小时的高强度折磨，身体正处于疲惫不堪的状态，反应能力也必定处于冰点，这个时候开始躲闪训练，疑是将拳手的最后一丝潜力完全压榨出来，也算是能起到一点挖掘极限的重要作用。

嗤嗤嗤……

艾卡非常认真，刺直，勾摆组合拳轰炸颇具男子重炮手的风采，但高晋依旧如同早上一般从容应对，始终都没让拳头碰到自己一下，女子即便再厉害，面对别人也许还行，但在他面前显然不太够看。

当双方交换的的时候，艾卡的防守对他来说就是形同虚设，不过他也收了力道，不然恐怕立马就会出现KO的情况了，老爷们儿KO女子拳手，这可不是什么光彩的事情，也还好，这个项目的目的是打中，而不是杀伤。

“嗨，高，你留一下！”

当训练结束，大家都去往更衣室换衣服准备走人，托马斯却出声把他留了下来。

“你好先生，请问有什么要交代的吗？”高晋疑惑道。

托马斯紧紧盯着他道：“听着，打我，用你的左右直拳，打我！”