第 249 章 综合性收尾训练（第2 / 3页）

小伙伴们纷纷鼓掌，大声发出惊呼。

周恺霆夸赞道：“干得漂亮！就是要这样打，只要裁判没有叫停，你就必须使劲攻击，要往死里整！绝对不能给敌人任何恢复机会！”

高晋没工夫搭理他，他蹲下拍拍托尼的脸又使劲掐了掐人中喊道：“嗨！伙计！伙计醒醒，你还好吗？”

很快，托尼悠悠转醒，他龇牙咧嘴的道：“咳咳……我觉得……或许我们应该先从摔跤开始，我想我摔跤比较出色……”

……

随着时间一点一点的推移，高晋的前期训练渐入佳境，陪练员们也陆陆续续的到位。

拳馆聘请的陪练暂时有五名，有擅长站立的，有精于摔法的，还有精通地面技的，算是比较全面了，随着训练阵容的不断扩大，整个团队看上去也已经初具雏形。

帕克教练非常开心，他特意每天给高晋原本固定的套餐后边增加了一道收尾“菜肴”。

快速综合训练法，这玩意科学有效，帕克非常钟爱，实际上就是将多种训练手段综合到一块进行全面练习，且规定完成时间不得超过十分钟，花样繁多，强度大，节奏紧张。

第一条：卷腹训练。

这是训练腹肌的经典动作，不过经过帕克的改良之后，这个动作难度系数大大提高，只要高晋起身，必定会有实心球去撞击他的腹部，以此锻炼他的抗击能力。

第二条：阻力绳冲拳训练。

增加他的速度，爆发力，耐力。

第三条：抖战绳训练。

锻炼爆发力，肌耐力，核心力量。

第四条：杠铃高翻训练。

锻炼协调能力，基础力量，爆发力。

第五条：引靶训练。

击打手靶，腰靶，腿靶，三种靶具，过程必须竭尽全力，必须做到快准狠。

当然，这还没完，以上还仅仅只是属于站立训练的第一回合，期间毫休息时间，完成之后立即进入第二回合！

第六条：地面翻滚训练。