第5章 如何正确认识生活（第1 / 1页）

从上一章中，我们已经知道了，抑郁症患者们的几个误区。第一是建立自我为中心的世界，通过情感伤口的窗口去看现实生活。第二个是认识的方向性是从我到它，这是误的。第三个，认识上是偏差的，扭曲的。正因为通过情感伤口的窗口去看，所以这种带有情绪性的偏见，会使患者们的认识产生偏差。

之所以分为三点，是因为可以让读者比较清晰的呈现出抑郁患者们的问题所在。其实这个三个误区其实是融为一体的。三个误区反过来，就是抑郁症患者们的治愈原则。

抑郁症患者们需要摒弃自我为中心的世界，构建一个以现实环境为中心的世界。这就是我们最初谈到人的自然属性的一面，‘适者生存，不适者淘汰’的大自然规律。就是因为抑郁症患者们逆规律行事，所以让自己陷入黑洞漩涡中，忍受着痛苦，法自拔。

人适应生活，而不是让生活来适应你。这是第四条原则。当抑郁患者们认识到自己的自我为中心的世界是扭曲的时候，我们该怎么样建立一个相对客观的现实环境为中心的世界呢？

这就需要参照物。我们需要在现实生活中对一些事件和行为进行内省。参照标准之一便是，发生这件事，我为什么会感到痛苦，而同样的事，别人却毫波澜。如果确实没有对比，我们也可以问自己，为什么我对这件事感到痛苦，这是生活该有的常态吗？

通过参照对比和自我反思，我们很容易能够找到这种痛苦感觉的问题所在。这种痛苦来源并不是当下生活带给我们的，而是我们曾经的经历体验留存下来的。当下生活的事件，只不过是引爆了过去的我们自己埋下情绪地雷。我们就此也可以得知，是我们扭曲了当下的认识，浮现了过往消极的情感体验。很多抑郁症患者们会不知道，以为是当下的这件事，让他们气恼。

抑郁症患者们建立自我中心的世界，是因为他们建立了一套属于自己的规则体系或者教条。自我中心的世界就是依靠这些规则体系和消极的情感等元素来运行。也正是因为这些认识规则是扭曲的，所以他们对身边的人和事也扭曲着。

我们可以通过具体的让你痛苦的当下生活事件，来修复这些曾经被扭曲的认知规则。例如，有些人很容易的对一些人的扒窃行为感到愤怒。那么对于这件事，我们首先要想到的是，我该去对这件事表示愤慨吗？从道德层面上，这些人确实是违背公德。

可是我们有没有想过，我们的愤怒会对扒窃的人产生作用吗？这种现象能不能遏制？我们的愤怒会使我们身心健康吗？我们真的是因为他们的扒窃而愤怒吗？这些问题都需要我们一一去回答。

愤怒不会对扒窃的人产生过多的作用，这种现象也是法遏制。我们的愤怒只会使我们的身心健康受到影响。此外，我们的愤怒不一定是对他们扒窃的愤怒，而是有更深层次的原因。

当我们做出这样回答的时候，我们会感到震惊。我们为什么会对一些能为力的事情徒自愤慨？而且这种愤慨的矛头不一定是对扒窃这件事。

顺应客观规律，接纳现实规律。这是第四条原则的变款。我们很容易想到几千年下来，偷窃就从来没有断绝过。只要有人间烟火，那就有偷窃行为。这是一种法改变的事实，也是一种现实的客观规律。我们竟然会对客观规律产生愤慨？就好比，我们会对一年四季感到恼火？这是十分滑稽的一件事。

我们之所以会表示愤慨，这是可以解释的。人在原始社会是群居生活，直到现在也是一样，一个家庭，一个族群，一个国家。虽然现在因为经济发展，个体的独立性增强，但是群居生活的精神烙印依然占据社会群体的主导地位。人们的从众心理对人依然产生重要影响。

对于扒窃，人们根据社会上约定俗成的规矩是要对其批判的。这主要是对于群体的健康发展有利。不过对于抑郁症患者们来说，这可能是一次加重症状的机会。

抑郁患者们对客观规律进行愤慨，又因为情绪上头继而陷入精神的自我内耗。正常状态的人会是什么反应呢？我们可以观察到他们听到了有人嫖赌的消息。他们会表示不认同，但是这事并不会使他们表现出怒不可遏。

那么问题在哪呢？问题在于，扒窃不过是过往情绪体验的导火索而已。别人的扒窃行为引爆了抑郁症患者们的潜意识情绪。引爆程序大概是通过对扒窃的认知产生的情绪点燃了潜意识情绪的火药桶。潜意识情绪，这会在后面会比较详细的介绍。

当我们从生活中的点点滴滴发现自己认知偏差时，我们会慢慢建立起一个以客观现实环境为中心的世界。这个世界是包含了对世界万物的深刻理解。这种对现实生活环境的客观把握，有助于减少抑郁患者们的负面情绪，有利于缓解他们的精神内耗。

我们要坚信，任何产生不愉快的情绪体验，大都都是我们的认识出现了偏差或者是潜意识情绪在作怪。这是我们从事例中得到的第五条原则。认知偏差其实跟潜意识情绪也是融为一体的，是相互伴随着发生。

抑郁症患者们的认识是低效的，情感内耗严重的。当大脑资源载荷有限，法运行大量修复程序时，我们只能一点一滴从现有的认知偏差入手，然后通过时间的日积月累，慢慢的去释放大脑资源，让大脑运行慢慢变得轻盈，最后再去构建一个新的以客观现实环境为中心的世界。而这是正确认识生活的第一步，也是后续一点一点还原抑郁痕迹的大本营。

正确认识现实的生活环境，我们不能与客观规律发生冲突。一旦发生冲突，那么受害的不是那个客观的现实环境，而是你自己。我们任谁都法改变大自然，我们只能通过掌握的自然规律去改造大自然。与客观环境对抗，你不会是赢家，只有自我毁灭。