第54章 全方位训练（第2 / 3页）

龙旗这个健身动作是李小龙自创的世界级腹肌训练动作，是提升腹肌核心力量的王牌，当然难度也最高，需要先用基础动作来提升核心力量，刚开始核心力量不达标是没法完成这个动作的。

这个动作没法用瑜伽垫，需要借助长凳固定手臂和肩膀，把手固定在长凳上，确保肩膀和头部的稳定，同时保持身体从肩膀到脚趾始终处在一个平面上。然后缓缓升起身体至一定高度，还原时再慢慢降低双腿。过程中身体必须尽量保持一条直线。

在旅游之前，李想可以做三组这个动作，而且不是很标准，而旅游的这几天锻炼的时间比较少，力量有所下降，只能勉强做两组就歇菜了。

“好了，腹部训练就先到这吧，慢慢来，别着急。休息十分钟，然后开始练背，今天把所有的部位训练都重新适应一下。”凌娜缓缓说道。

李想点了点头，一切听教练安排。

接下来的时间里，他一直在根据凌娜的指示做器械训练，累的额头冒汗，浑身脱力。

本来他今天还想游会泳呢，但是体力已经消耗殆尽，也就没那个精力了。

理想临走的时候，凌娜冲他说道：“我给你发的增肌的健身餐一定要吃昂，最近一段时间你就吃我给你发的食谱，别在外面吃饭啦。”

“好嘞姐，我知道啦。”

“我走了啊，拜拜~”

.......

李想从健身房出来后，给王素兰打了个电话，让她不用做自己的饭了，晚餐他要自己做。

他回家之前，去了一趟超市，买了点牛肉，胡萝卜、紫洋葱等等。

李想回到家，王素兰正在厨房做饭，他老爸李正阳则是在看电视里播放的新闻。

“爸，你回来啦。”李想招呼了一声。

李正阳嗯了一声，扫了李想几眼，道：“去帝都这几天没遇到什么事吧？”

“呵呵，没有啊，玩的挺好的。”李想笑着回道。

“那就好。”李正阳点了点头，又随口问道：“你又去健身房了？”

李想道：“对啊。”

李政阳淡淡笑道：“呵呵，精气神不，挺好的。”

刚旅游完，这么快又投入到健身上面了，积极性不。