第45章 习惯性否定（第1 / 2页）

从小在妈妈的攀比下长大的莫寒，总是希望自己可以做得更好，变得更强。所以莫寒对于自己的要求就格外的高。

在学习上，莫寒总会在相同的时间，要求自己做更多的事情，上学期间，莫寒有各种各样的学习计划。

但是人的精力是有限的，疲劳会使人自然而然的降低学习的效率，莫寒在大多数情况，都会完不成自己给自己设定的学习计划。

这样，每天莫寒虽然学习了很多的东西，但是在自己的心里却是没有达成今天的学习目标，那就把这些没有达成的任务，放在明天吧！莫寒习惯性的想要在第二天的时候，将自己前一天没有完成的任务补上。

这样下来，莫寒每天都有完不成的任务，莫寒就会开始否定自己，这么点的东西，怎么都完不成，要不是上午的时候效率低，要不是下午的时候走神，要不是吃饭太慢......这些学习任务一定能完成。

莫寒很长时间都没有意识到自己给自己的任务太多了，可能是莫寒对于自己太不了解了，长期以来，莫寒的学习生活都不轻松，不仅有实实在在的学习上的压力，还有莫寒自己给自己的每天完不成任务的心理压力。

莫寒会不知不觉的学着妈妈的样子，否定自己。

看看文雨，学习的时候，完全不被任何东西打扰，可以做到完全专注的学习，自己怎么就做不到呢？怎么学着学着就学不进去，怎么心里就这么燥呢？

明明应该在一个自习就完成的卷纸，怎么偏偏自己非得用两个自习呢？

莫寒的高中生活就在不断的自我否定和焦虑中限循环，因为觉得自己做的学习任务不够，完不成学习目标，总想在第二天完成更多的来弥补。

可是莫寒当时没有想明白，本身就完不成的任务，结果自己又加了一些，自然而然是完不成的，莫寒当时并没有意识到自己给自己的压力，为自己带来了多大的负面影响。

对于小学和初中成绩都非常优秀的莫寒来说，她并没有什么学习方法，唯一的学习方法就是努力，多刷题。

然而高中需要努力，同时更需要的是学习方法与适合自己的学习计划，对于莫寒，脑子里边完全没有这些，莫寒就知道多学，换句话说更加追求学习的数量而不是质量。

直到现在，莫寒才真正的看清楚别人是如何学的高质量又很轻松的。

首先就是对自己放低要求，了解自己单位时间内可以完成的任务，然后设置比这个门槛要低一些的任务，这样人在心理上就没什么压力，因为自己很清楚这些任务很轻松就可以完成。

换算成单位的话，莫寒如果单位时间内可以完成十个数量的任务，那么莫寒每次都会给自己安排12个单位数量的任务，然后导致自己的心理压力很大，最后可能只能完成7个或者8个数量的任务，还让自己觉得自己完成的特别不好。