第0213章走进华清（第1 / 4页）

赵卫东觉得自己特别幸福，由于重生后的紧迫感，让他在不断努力拼搏，争取在最短的时间内，打下一个良好的基础。

现在可以说已经初步打开局面，完成初期布局。

稍微可以放松一下心情，好好品味一下平凡，而又珍贵的家庭生活，好好珍惜难得的团聚时光，由于赵卫东已经帮助全家的人都打通经洛，让全家人都内功高手。

从目前来看，效果非常好。

赵国钧和周秀英身体非常健康。

原来人到中年后，已经开始松弛的皮肤，又紧蹦起来了，弹性也好了，赵卫国坚持练功后，身体发育良好。

身材明显比同龄人高了不少。

赵卫东觉得，虽然国内的环境比较安定，但是学会防身的武技也还是很有必要的，因此就利用春节期间，给自己的家人来个特训，让家人也掌握这门技术，特训以学习杨氏太极拳为主，因为兼有健身的作用和技击作用，从在健身方面来看，有着多方面作用。

具体健身作用反映在以下几点上：

改善神经系统，太极拳要求整体放松，外示安逸。

在特训时，赵卫东特别强调要动中求静，做到用意不用力，这能使中枢神经系统获得充分休息。

使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。

提高呼吸质量，太极拳要求；“以意导气、以气运身”，逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。

“呼吸到脐，寿与天齐”，足见腹式呼吸的功效。

改善脏腑功能，由于“腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，有效地促进了全身各组织器官的供血，协调了脏腑之间的功能，因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼，腰背虚实运动能够强壮肾脏。

《医贯》说：“肾阴为上行夹背至脑中为髓海”，中医学认为：

“肾为先天之本”、“肾壮而百病不侵”。

增强肢体活动，太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合”，“一动无有不动 ”的全身心运动，使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动，使肌肉富有弹性，各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。

疏通经络隧道。

赵卫东要求他们，在练太极拳时向上要“虚领顶颈”，向下要“松到脚底”，“意落涌泉”，中部要求“气沉丹田”，“主宰于腰”。

这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。

四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中，要意劲贯达到肢体四梢。